狼 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

狼高雄
ID 53235

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11.1 km | 01:17:10 | 06:57/km

一起！2.0山海河港市公益路跑

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2020-01-01 15:00 - 地點: 七賢國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'20")

06'34" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'53")

07'33" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'15")

07'22" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'14")

06'58" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有改進的空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.10 km

ㄚ拖 3代累積 : 97.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'34"	00:13'20"
3	07'33"	00:20'53"
4	07'23"	00:28'16"
5	06'59"	00:35'15"
6	06'10"	00:41'25"
7	06'46"	00:48'11"
8	06'53"	00:55'04"
9	06'34"	01:01'38"
10	08'47"	01:10'25"
11	06'08"	01:16'33"
11.1	06'59"	01:17'15"

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