柱子 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.4 km | 01:38:24 | 06:00/km

日期: 2019-11-24 16:14 - 總爬升: 120 m - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'28" / 05'55" / 06'11" / 06'22" / 06'31" / 05'45" / 05'40" / 05'35" / 05'25" / 05'19" / 05'23" / 05'38" / 05'59" / 05'26" / 06'01" / 06'04" / 12'42" /

Easy Run 16KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.13 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

涂智偉, 陳學諭和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'55"	00:12'23"
3	06'11"	00:18'34"
4	06'22"	00:24'56"
5	06'31"	00:31'27"
6	05'45"	00:37'12"
7	05'40"	00:42'52"
8	05'35"	00:48'27"
9	05'25"	00:53'52"
10	05'19"	00:59'11"
11	05'23"	01:04'34"
12	05'38"	01:10'12"
13	05'59"	01:16'11"
14	05'26"	01:21'37"
15	06'01"	01:27'38"
16	06'04"	01:33'42"
16.4	12'38"	01:38'24"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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