Nikita C. 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nikita C. 台北市
ID 251109

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半馬 | 02:32:43 | 07:14/km | 第18半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:35'45" (+01'20")

15 km

(01:48'04")

00:37'54" (+03'29")

01:13'42" (+03'32")

20 km

(02:23'52")

00:35'48" (+01'23")

Finish

(02:32:43)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

07'02" (+00'42")

400 / 400

2

03'31"

(06'20")

08'48" (+02'28")

400 / 800

3

02'32"

(08'52")

06'20"

400 / 1200

4

02'35"

(11'27")

06'27" (+00'07")

400 / 1600

5

02'40"

(14'08")

06'40" (+00'20")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'51"

(16'59")

07'08" (+00'48")

400 / 2400

7

02'42"

(19'41")

06'45" (+00'25")

400 / 2800

8

02'40"

(22'22")

06'41" (+00'21")

400 / 3199

9

02'33"

(24'56")

06'24" (+00'04")

400 / 3599

10

02'38"

(27'34")

06'37" (+00'17")

400 / 3999

11

02'41"

(30'16")

06'43" (+00'23")

400 / 4399

12

02'42"

(32'58")

06'45" (+00'25")

400 / 4800

13

03'12"

(36'11")

08'01" (+01'41")

400 / 5200

14

02'45"

(38'57")

06'54" (+00'34")

400 / 5600

15

02'44"

(41'42")

06'52" (+00'32")

400 / 6000

16

02'34"

(44'16")

06'25" (+00'05")

400 / 6400

17

02'41"

(46'57")

06'42" (+00'22")

400 / 6800

18

03'15"

(50'12")

08'07" (+01'47")

400 / 7200

19

02'47"

(53'00")

06'59" (+00'39")

400 / 7600

20

02'57"

(55'57")

07'22" (+01'02")

400 / 8000

21

02'55"

(58'53")

07'19" (+00'59")

400 / 8400

22

02'51"

(01:01'44")

07'09" (+00'49")

400 / 8800

23

02'50"

(01:04'35")

07'07" (+00'47")

400 / 9200

24

02'48"

(01:07'24")

07'01" (+00'41")

400 / 9600

25

02'45"

(01:10'10")

06'54" (+00'34")

400 / 10000

26

02'54"

(01:13'04")

07'16" (+00'56")

400 / 10400

27

03'41"

(01:16'46")

09'14" (+02'54")

400 / 10800

28

02'52"

(01:19'39")

07'11" (+00'51")

400 / 11200

29

02'50"

(01:22'29")

07'05" (+00'45")

400 / 11600

30

03'10"

(01:25'39")

07'55" (+01'35")

400 / 12000

31

02'49"

(01:28'29")

07'04" (+00'44")

400 / 12400

32

03'00"

(01:31'29")

07'31" (+01'11")

400 / 12800

33

02'48"

(01:34'18")

07'02" (+00'42")

400 / 13200

34

02'50"

(01:37'08")

07'05" (+00'45")

400 / 13600

35

03'00"

(01:40'09")

07'31" (+01'11")

400 / 14000

36

03'36"

(01:43'45")

09'00" (+02'40")

400 / 14400

37

02'59"

(01:46'45")

07'28" (+01'08")

400 / 14800

38

02'45"

(01:49'30")

06'52" (+00'32")

400 / 15200

39

02'48"

(01:52'18")

07'00" (+00'40")

400 / 15600

40

02'54"

(01:55'12")

07'15" (+00'55")

400 / 16000

41

03'39"

(01:58'52")

09'09" (+02'49")

400 / 16400

42

02'54"

(02:01'47")

07'15" (+00'55")

400 / 16800

43

02'52"

(02:04'39")

07'10" (+00'50")

400 / 17200

44

02'56"

(02:07'35")

07'20" (+01'00")

400 / 17600

45

02'39"

(02:10'15")

06'38" (+00'18")

400 / 18000

46

02'35"

(02:12'51")

06'29" (+00'09")

400 / 18400

47

02'35"

(02:15'26")

06'27" (+00'07")

400 / 18799

48

02'43"

(02:18'10")

06'49" (+00'29")

400 / 19199

49

02'59"

(02:21'09")

07'29" (+01'09")

400 / 19599

50

02'41"

(02:23'51")

06'44" (+00'24")

400 / 19999

51

02'47"

(02:26'39")

06'59" (+00'39")

400 / 20399

52

02'48"

(02:29'28")

07'01" (+00'41")

400 / 20799

53

02'35"

(02:32'04")

06'29" (+00'09")

400 / 21199

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric Shih, 阿財和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

keats chi 恭喜完賽

2019-11-24 16:41 ·

1 個人推

Nikita C. 謝謝紀大

2019-11-24 17:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'26"	00:14'08"
3	06'56"	00:21'04"
4	06'31"	00:27'35"
5	06'50"	00:34'25"
6	07'17"	00:41'42"
7	06'43"	00:48'25"
8	07'32"	00:55'57"
9	07'19"	01:03'16"
10	06'54"	01:10'10"
11	08'01"	01:18'11"
12	07'28"	01:25'39"
13	07'19"	01:32'58"
14	07'11"	01:40'09"
15	07'55"	01:48'04"
16	07'09"	01:55'13"
17	08'05"	02:03'18"
18	06'57"	02:10'15"
19	06'39"	02:16'54"
20	06'58"	02:23'52"
21	06'56"	02:30'48"
21.3	06'18"	02:32'43"

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