鄭彥邦 2019/11/24 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:29:07 | 04:13/km | 第31半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:29:07
總名次	10 / 1031
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:21'43" (+01'22")

15 km

(01:03'56")

00:21'52" (+01'31")

00:44'03" (+01'59")

20 km

(01:26'07")

00:22'11" (+01'50")

Finish

(01:29:07)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 新北河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'07"

(08'05")

04'07" (+00'09")

1000 / 2000

04'07"

(12'13")

04'07" (+00'09")

1000 / 3000

04'20"

(16'33")

04'20" (+00'22")

1000 / 4000

04'19"

(20'53")

04'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

離家最近的一場賽事～來去跑跑趣^^
今天的天氣很涼爽～是個跑步的好天氣
也是破PB的契機～
前半程順順跑～後半程挺住💪💪💪
很開心～看到機會的曙光
最終順利破PB～雙喜臨門^^
首次突破半馬90分的門檻極限
來到1小時29分～幸運總排第10名完賽
有獎金耶～敲開心的
這場也是好友們的聚會～恭喜大家完賽

賽前宣言: 離家裡最近的賽事，來去逛逛

賽後評分: CP值非常高的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.48 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Richard Shih, Steven 和其他 11 人說推

留言

tang 彥邦恭喜得獎

2019-11-24 14:03 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝紫慧的鼓勵^^

2019-11-24 15:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	04'07"	00:07'34"
3	04'07"	00:11'41"
4	04'21"	00:16'02"
5	04'19"	00:20'21"
6	04'10"	00:24'31"
7	04'20"	00:28'51"
8	04'21"	00:33'12"
9	04'23"	00:37'35"
10	04'29"	00:42'04"
11	04'20"	00:46'24"
12	04'15"	00:50'39"
13	04'25"	00:55'04"
14	04'26"	00:59'30"
15	04'26"	01:03'56"
16	04'25"	01:08'21"
17	04'23"	01:12'44"
18	04'24"	01:17'08"
19	04'29"	01:21'37"
20	04'30"	01:26'07"
20.6	04'03"	01:28'36"