Meng Chieh Ho 2019/11/24 訓練日誌

Meng Chieh Ho 台北市
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Meng Chieh Ho

恭喜破PB

半馬 | 01:39:39 | 04:43/km | 第6半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'48" (+00'52")

15 km

(01:10'15")

00:23'31" (+00'35")

00:47'37" (+00'53")

20 km

(01:34'21")

00:24'06" (+01'10")

Finish

(01:39:39)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'27"

(08'50")

04'27" (+00'05")

1000 / 2000

04'38"

(13'28")

04'38" (+00'16")

1000 / 3000

04'40"

(18'08")

04'40" (+00'18")

1000 / 4000

04'47"

(22'56")

04'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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電器盃半馬PB~~破百超開心😃

賽後評分: 暢快淋漓的一場PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.19 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'27"	00:08'50"
3	04'39"	00:13'29"
4	04'40"	00:18'09"
5	04'47"	00:22'56"
6	04'43"	00:27'39"
7	04'44"	00:32'23"
8	04'42"	00:37'05"
9	04'47"	00:41'52"
10	04'52"	00:46'44"
11	04'40"	00:51'24"
12	04'43"	00:56'07"
13	04'40"	01:00'47"
14	04'43"	01:05'30"
15	04'45"	01:10'15"
16	04'50"	01:15'05"
17	04'50"	01:19'55"
18	04'48"	01:24'43"
19	04'56"	01:29'39"
20	04'42"	01:34'21"
21	04'32"	01:38'53"
21.2	04'11"	01:39'39"