薛小孟-RUN希望 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:25:27 | 07:42/km | 第20馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:35'57" (+00'27")

15 km

(01:52'03")

00:40'36" (+05'06")

01:23'12" (+11'45")

20 km

(02:34'39")

00:42'36" (+07'06")

25 km

(03:17'10")

00:42'31" (+07'01")

01:22'31" (+11'04")

30 km

(03:57'10")

00:40'00" (+04'30")

35 km

(04:36'14")

00:39'04" (+03'34")

01:15'28" (+04'01")

40 km

(05:12'38")

00:36'24" (+00'54")

Finish

(05:25:27)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 456 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'49")

07'18" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'00")

07'11" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'21")

07'20" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'19")

06'58" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晶片掉了，人工登錄。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, Eric Shih 和其他 5 人說推

·

李玉華-RUN希望好快喔~破了PB了吧

2019-11-25 13:35 ·

薛小孟-RUN希望 @玉華還沒破

2019-11-28 21:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'18"	00:13'59"
3	07'12"	00:21'11"
4	07'20"	00:28'31"
5	06'59"	00:35'30"
6	07'42"	00:43'12"
7	06'49"	00:50'01"
8	06'50"	00:56'51"
9	07'27"	01:04'18"
10	07'09"	01:11'27"
11	09'28"	01:20'55"
12	07'40"	01:28'35"
13	08'17"	01:36'52"
14	07'16"	01:44'08"
15	07'55"	01:52'03"
16	08'55"	02:00'58"
17	10'29"	02:11'27"
18	08'32"	02:19'59"
19	07'36"	02:27'35"
20	07'04"	02:34'39"
21	08'40"	02:43'19"
22	08'00"	02:51'19"
23	08'57"	03:00'16"
24	08'03"	03:08'19"
25	08'51"	03:17'10"
26	07'10"	03:24'20"
27	08'09"	03:32'29"
28	07'15"	03:39'44"
29	07'39"	03:47'23"
30	09'47"	03:57'10"
31	06'58"	04:04'08"
32	08'54"	04:13'02"
33	07'03"	04:20'05"
34	09'19"	04:29'24"
35	06'50"	04:36'14"
36	07'00"	04:43'14"
37	08'57"	04:52'11"
38	06'23"	04:58'34"
39	07'07"	05:05'41"
40	06'57"	05:12'38"
41	06'05"	05:18'43"
42.0	06'07"	05:24'37"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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