16.1 km | 01:19:02 | 04:53/km日期: 2019-11-23 06:38 - 地點: 屏東公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 13868 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'29" / 05'14" / 05'09" / 04'58" / 05'06" / 05'03" / 04'51" / 04'49" / 04'43" / 04'48" / 04'51" / 04'45" / 04'42" / 04'42" / 04'35" / 04'35" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'55") | 1005 / 1005 | 171 / 106 |
| 2 | | 05'12" (+00'39") | 1004 / 2010 | 174 / 110 |
| 3 | | 05'09" (+00'36") | 1000 / 3010 | 174 / 111 |
| 4 | | 04'57" (+00'24") | 1001 / 4011 | 174 / 115 |
| 5 | | 05'05" (+00'32") | 1002 / 5013 | 174 / 112 |
| 6 | | 05'02" (+00'29") | 1000 / 6014 | 174 / 113 |
| 7 | | 04'51" (+00'18") | 1008 / 7023 | 177 / 116 |
| 8 | | 04'45" (+00'12") | 1001 / 8025 | 177 / 118 |
| 9 | | 04'43" (+00'10") | 1008 / 9034 | 176 / 119 |
| 10 | | 04'46" (+00'13") | 1004 / 10038 | 175 / 119 |
| 11 | | 04'47" (+00'14") | 1001 / 11039 | 175 / 119 |
| 12 | | 04'47" (+00'14") | 1002 / 12041 | 175 / 119 |
| 13 | | 04'39" (+00'06") | 1009 / 13051 | 177 / 120 |
| 14 | | 04'39" (+00'06") | 1007 / 14059 | 176 / 121 |
| 15 | | 04'33" | 1006 / 15065 | 177 / 123 |
| 16 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 16066 | 177 / 123 |
| 17 | | 04'12" | 150 / 16217 | 180 / 132 |
休息一天後試著緩跑，每踏一步大腿就痛一下，沿路冒冷汗，每用力踏便感到痛，只能提高步頻輕輕踏步，步幅也不敢跨大步，自然整體速度變慢，看到別人來刷卡也只能讓他刷了...前面有馬尾妹也不能想跟就能跟，只能慢慢地在後面追，每踏一步大腿痛一下，痛了N圈才能跟上，汗水和淚水交織一塊兒，忍著痛楚也只能到16公里了！
步頻跟步幅都下修了....配速也只能這樣!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 391.09 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'14" | 00:10'43" |
| 3 | 05'09" | 00:15'52" |
| 4 | 04'58" | 00:20'50" |
| 5 | 05'06" | 00:25'56" |
| 6 | 05'03" | 00:30'59" |
| 7 | 04'51" | 00:35'50" |
| 8 | 04'49" | 00:40'39" |
| 9 | 04'43" | 00:45'22" |
| 10 | 04'48" | 00:50'10" |
| 11 | 04'51" | 00:55'01" |
| 12 | 04'45" | 00:59'46" |
| 13 | 04'42" | 01:04'28" |
| 14 | 04'42" | 01:09'10" |
| 15 | 04'35" | 01:13'45" |
| 16 | 04'35" | 01:18'20" |
| 16.2 | 04'39" | 01:19'02" |
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