21.1 km | 01:41:04 | 04:47/km日期: 2019-11-21 05:52 - 地點: 屏東公園周邊道路至甜甜圈 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 17832 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 118 cm
Pace: 05'20" / 05'03" / 04'59" / 04'56" / 04'49" / 04'55" / 04'41" / 04'47" / 04'50" / 04'47" / 04'45" / 04'35" / 04'35" / 04'38" / 04'42" / 04'46" / 04'47" / 04'43" / 04'45" / 04'44" / 04'26" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+00'53") | 1000 / 1000 | 172 / 108 |
| 2 | | 05'01" (+00'34") | 1004 / 2005 | 174 / 113 |
| 3 | | 04'59" (+00'32") | 1008 / 3013 | 175 / 114 |
| 4 | | 04'52" (+00'25") | 1002 / 4016 | 174 / 117 |
| 5 | | 04'48" (+00'21") | 1001 / 5018 | 175 / 118 |
| 6 | | 04'56" (+00'29") | 1006 / 6024 | 175 / 115 |
| 7 | | 04'39" (+00'12") | 1010 / 7035 | 175 / 122 |
| 8 | | 04'44" (+00'17") | 1005 / 8040 | 177 / 118 |
| 9 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 9041 | 178 / 117 |
| 10 | | 04'47" (+00'20") | 1008 / 10050 | 177 / 117 |
| 11 | | 04'42" (+00'15") | 1007 / 11058 | 177 / 119 |
| 12 | | 04'32" (+00'05") | 1009 / 12067 | 177 / 124 |
| 13 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 13067 | 176 / 124 |
| 14 | | 04'41" (+00'14") | 1011 / 14079 | 176 / 120 |
| 15 | | 04'38" (+00'11") | 1010 / 15089 | 175 / 122 |
| 16 | | 04'41" (+00'14") | 1008 / 16098 | 177 / 120 |
| 17 | | 04'45" (+00'18") | 1001 / 17099 | 175 / 119 |
| 18 | | 04'44" (+00'17") | 1009 / 18109 | 177 / 119 |
| 19 | | 04'39" (+00'12") | 1007 / 19117 | 177 / 120 |
| 20 | | 04'42" (+00'15") | 1002 / 20120 | 177 / 119 |
| 21 | | 04'27" | 1010 / 21130 | 179 / 125 |
晨間自煮半馬....
早上公園周圍空氣有點怪味，跑了5圈接下來就到公園裏甜甜圈喘口氣繞圈圈...操場上許多人在繞圈圈，要跟車或尬車任君選擇，同一個方向繞膩了可以換另外一個方向跑回去，只要臉皮厚不怕別人異樣眼光，亂亂跑沒在怕！試了幾次後我也不怕別人看，跑就對了！一皮天下無難事....
跑了2次右大腿外側酸上加酸....itbs擺脫不掉啊!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 391.09 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'03" | 00:10'23" |
| 3 | 04'59" | 00:15'22" |
| 4 | 04'56" | 00:20'18" |
| 5 | 04'49" | 00:25'07" |
| 6 | 04'55" | 00:30'02" |
| 7 | 04'41" | 00:34'43" |
| 8 | 04'47" | 00:39'30" |
| 9 | 04'50" | 00:44'20" |
| 10 | 04'47" | 00:49'07" |
| 11 | 04'45" | 00:53'52" |
| 12 | 04'35" | 00:58'27" |
| 13 | 04'35" | 01:03'02" |
| 14 | 04'38" | 01:07'40" |
| 15 | 04'42" | 01:12'22" |
| 16 | 04'46" | 01:17'08" |
| 17 | 04'47" | 01:21'55" |
| 18 | 04'43" | 01:26'38" |
| 19 | 04'45" | 01:31'23" |
| 20 | 04'44" | 01:36'07" |
| 21 | 04'26" | 01:40'33" |
| 21.1 | 05'13" | 01:41'04" |
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