HUANG Ning Chen 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

HUANG Ning Chen 新北市
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HUANG Ning Chen

8.0 km | 02:40:26 | 20:03/km

日期: 2019-11-23 12:52 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 60 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 17'25" / 24'36" / 12'50" / 16'37" / 16'11" / 19'56" / 50'54" / 20'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17'25" (+04'36")

1000 / 1000

2

24'35"

(42'00")

24'35" (+11'46")

1000 / 2000

3

12'49"

(54'50")

12'49"

1000 / 3000

4

16'36"

(01:11'26")

16'36" (+03'47")

1000 / 4000

5

16'11"

(01:27'38")

16'11" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'25"	00:17'25"
2	24'36"	00:42'01"
3	12'50"	00:54'51"
4	16'37"	01:11'28"
5	16'11"	01:27'39"
6	19'56"	01:47'35"
7	50'54"	02:38'29"
8	20'06"	02:58'35"
8.0	12'43"	02:58'37"

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