10.3 km | 01:04:16 | 06:13/km日期: 2019-11-21 19:21 - 平均心率: 168 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 06'46" / 06'18" / 06'02" / 05'52" / 05'49" / 05'53" / 05'38" / 05'29" / 05'25" / 07'13" / 11'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'13" (+01'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'44" (+06'20") | 330 / 10330 |
師父超變態，突然加速，
帶我4-5分速，你這個大變態，
徒弟追的很累捏😘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.76 km 
母子鱷魚y拖3代 淺黃36 累積 :
763.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'18" | 00:13'04" |
| 3 | 06'02" | 00:19'06" |
| 4 | 05'52" | 00:24'58" |
| 5 | 05'49" | 00:30'47" |
| 6 | 05'53" | 00:36'40" |
| 7 | 05'38" | 00:42'18" |
| 8 | 05'29" | 00:47'47" |
| 9 | 05'25" | 00:53'12" |
| 10 | 07'13" | 01:00'25" |
| 10.3 | 11'46" | 01:04'18" |
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