21.1 km | 01:42:09 | 04:50/km日期: 2019-11-20 06:41 - 地點: 屏東公園周圍一圈至體育場 - 天氣: 涼爽中帶有陽光 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1369 Cal - 總步數: 18286 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm
Pace: 05'27" / 05'03" / 04'58" / 04'57" / 04'54" / 04'48" / 04'47" / 04'51" / 04'54" / 04'51" / 04'51" / 04'42" / 04'39" / 04'38" / 04'41" / 04'41" / 04'43" / 04'40" / 04'40" / 04'52" / 04'48" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'49") | 1003 / 1003 | 174 / 105 |
| 2 | | 05'03" (+00'26") | 1008 / 2011 | 177 / 111 |
| 3 | | 04'55" (+00'18") | 1009 / 3021 | 178 / 113 |
| 4 | | 04'53" (+00'16") | 1003 / 4024 | 178 / 114 |
| 5 | | 04'53" (+00'16") | 1001 / 5026 | 179 / 114 |
| 6 | | 04'49" (+00'12") | 1006 / 6032 | 178 / 115 |
| 7 | | 04'43" (+00'06") | 1002 / 7034 | 180 / 117 |
| 8 | | 04'50" (+00'13") | 1001 / 8036 | 178 / 115 |
| 9 | | 04'53" (+00'16") | 1001 / 9037 | 179 / 114 |
| 10 | | 04'52" (+00'15") | 1006 / 10044 | 179 / 114 |
| 11 | | 04'48" (+00'11") | 1007 / 11052 | 180 / 115 |
| 12 | | 04'41" (+00'04") | 1003 / 12055 | 179 / 118 |
| 13 | | 04'38" (+00'01") | 1002 / 13057 | 180 / 119 |
| 14 | | 04'37" | 1002 / 14060 | 180 / 120 |
| 15 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 15060 | 179 / 118 |
| 16 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 16061 | 179 / 119 |
| 17 | | 04'41" (+00'04") | 1003 / 17065 | 180 / 118 |
| 18 | | 04'38" (+00'01") | 1004 / 18069 | 179 / 120 |
| 19 | | 04'41" (+00'04") | 1007 / 19076 | 178 / 119 |
| 20 | | 04'48" (+00'11") | 1002 / 20079 | 179 / 116 |
| 21 | | 04'48" (+00'11") | 1007 / 21086 | 178 / 116 |
| 22 | | 04'41" (+00'04") | 131 / 21218 | 181 / 117 |
很晚的晨間自煮半馬...5：10的鬧鐘，快6：00才起床.…仍然要出門吃半馬！
先在公園周圍繞一圈，接下來是感覺不停地吃甜甜圈！吃了將近兩個小時的甜甜圈，看到圓圈圈感覺很不舒服..….
兩腿已經沒力作加速，只能前後擺動定速跑，反正都在同一個圈圈繞著，旁邊的人基本上一樣多，也不知道被她們刷還是刷她們，如果沒算里程數，感覺一直在繞繞繞...不斷電練心跑！甜甜圈吃到飽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 391.09 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'03" | 00:10'30" |
| 3 | 04'58" | 00:15'28" |
| 4 | 04'57" | 00:20'25" |
| 5 | 04'54" | 00:25'19" |
| 6 | 04'48" | 00:30'07" |
| 7 | 04'47" | 00:34'54" |
| 8 | 04'51" | 00:39'45" |
| 9 | 04'54" | 00:44'39" |
| 10 | 04'51" | 00:49'30" |
| 11 | 04'51" | 00:54'21" |
| 12 | 04'42" | 00:59'03" |
| 13 | 04'39" | 01:03'42" |
| 14 | 04'38" | 01:08'20" |
| 15 | 04'41" | 01:13'01" |
| 16 | 04'41" | 01:17'42" |
| 17 | 04'43" | 01:22'25" |
| 18 | 04'40" | 01:27'05" |
| 19 | 04'40" | 01:31'45" |
| 20 | 04'52" | 01:36'37" |
| 21 | 04'48" | 01:41'25" |
| 21.1 | 05'34" | 01:42'09" |
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