Daniel 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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2.5 km | 00:12:03 | 04:54/km

日期: 2019-11-20 19:47 - 地點: 三重運動場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 150 Cal

Pace: 05'06" / 04'47" / 04'43" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.92 km

mizuno 皇速小綠累積 : 255.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
2.5	04'43"	00:12'03"

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