林小玟 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林小玟台南
ID 181683

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4.2 km | 01:40:05 | 24:00/km

日期: 2019-11-17 07:55 - 總爬升: 146 m - 地點: 南港山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 24'03" / 31'51" / 20'50" / 18'19" / 21'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'22"

(25'22")

25'22" (+07'03")

1000 / 1000

2

31'51"

(57'13")

31'51" (+13'32")

1000 / 2000

3

20'49"

(01:18'03")

20'49" (+02'30")

1000 / 3000

4

18'19"

(01:36'22")

18'19"

1000 / 4000

5

03'43"

(01:40'05")

21'36" (+03'17")

172 / 4172

台南

林小玟

·

台南

林小玟

·

台南

林小玟

·

台南

林小玟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.00 km

hoka Clifton 4 累積 : 117.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曹正綱和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'03"	00:24'03"
2	31'51"	00:55'54"
3	20'50"	01:16'44"
4	18'19"	01:35'03"
4.2	21'42"	01:38'47"

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