Zheng Meng 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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5.5 km | 00:27:22 | 04:58/km

日期: 2019-11-26 16:58 - 總爬升: 176 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'34" / 04'59" / 04'56" / 05'13" / 05'04" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'32")

04'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'28")

04'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'41")

05'13" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'45")

05'03" (+00'29")

1000 / 5000

6

02'37"

(27'22")

05'07" (+00'33")

510 / 5510

輪三班後，跑步時常不能連續練跑
當感覺練起來後，又要輪中夜班了。
趁今天要上夜班前，趕緊去跑跑
好好睡覺補眠，準備晚上12點去上班

11月累積里程 : 37.41 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Leo Tsao 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'59"	00:09'33"
3	04'56"	00:14'29"
4	05'13"	00:19'42"
5	05'04"	00:24'46"
5.5	05'07"	00:27'23"

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