林世川 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:25:52 | 04:57/km

日期: 2019-11-16 17:16 - 地點: 仁武高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'33" / 04'55" / 04'36" / 04'52" / 04'55" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'27")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'03")

04'35"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'55")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'51")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'00"

(25'52")

04'55" (+00'20")

206 / 5206

高雄

林世川

·

領物資

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Nini Chen 和其他 49 人說推

·

觀看另 11 則留言

Michael 午安川哥，週日舒心愉快！

2019-11-17 12:35 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）仁武高中我老家在高雄大社
我爸在大社開洗衣店我舅舅在仁武也開洗衣店我在台中開哈哈

2019-11-18 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'55"	00:10'28"
3	04'36"	00:15'04"
4	04'52"	00:19'56"
5	04'55"	00:24'51"
5.2	05'00"	00:25'53"

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