郭志珅 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭志珅新北市
ID 269200

20 位追隨者

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半馬 | 01:59:42 | 05:40/km | 第12半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'38" (+00'16")

15 km

(01:20'55")

00:27'55" (+01'33")

00:58'24" (+05'24")

20 km

(01:51'24")

00:30'29" (+04'07")

Finish

(01:59:42)

日期: 2019-11-16 15:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1434 Cal - 總步數: 18914 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02"

1002 / 1002

160 / 123

2

05'17"

(10'20")

05'16" (+00'14")

1001 / 2003

159 / 118

3

05'25"

(15'45")

05'24" (+00'22")

1000 / 3003

159 / 116

4

05'21"

(21'06")

05'20" (+00'18")

1001 / 4005

158 / 117

5

05'23"

(26'29")

05'22" (+00'20")

1000 / 5006

160 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加14k 加油

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.09 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, ~忠哥~ 和其他 4 人說推

·

Jessica^_^ 恭喜完賽！

2019-11-18 08:57 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎖🎖🎖🎖

2019-11-22 22:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'16"	00:10'17"
3	05'24"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'22"	00:26'22"
6	05'21"	00:31'43"
7	05'20"	00:37'03"
8	05'17"	00:42'20"
9	05'25"	00:47'45"
10	05'15"	00:53'00"
11	05'13"	00:58'13"
12	05'21"	01:03'34"
13	05'23"	01:08'57"
14	06'00"	01:14'57"
15	05'58"	01:20'55"
16	05'42"	01:26'37"
17	06'00"	01:32'37"
18	06'17"	01:38'54"
19	06'25"	01:45'19"
20	06'05"	01:51'24"
21	06'13"	01:57'37"
21.2	08'29"	01:59'42"

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