JohnnyKuo 2019/11/17 訓練日誌

JohnnyKuo 台北市
ID 390493

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JohnnyKuo

全馬 | 04:07:38 | 05:52/km | 第7馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+02'08")

01:00'07" (+02'34")

10 km

(01:00'07")

00:29'16" (+00'33")

15 km

(01:28'50")

00:28'43"

00:57'33"

20 km

(01:57'40")

00:28'50" (+00'07")

25 km

(02:27'51")

00:30'11" (+01'28")

01:00'20" (+02'47")

30 km

(02:58'00")

00:30'09" (+01'26")

35 km

(03:28'03")

00:30'03" (+01'20")

00:58'46" (+01'13")

40 km

(03:56'46")

00:28'43"

Finish

(04:07:38)

日期: 2019-11-17 06:16 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'05")

1000 / 1000

06'11"

(12'29")

06'11" (+00'58")

1000 / 2000

06'10"

(18'39")

06'10" (+00'57")

1000 / 3000

06'21"

(25'01")

06'21" (+01'08")

1000 / 4000

05'50"

(30'51")

05'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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JohnnyKuo

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台北市

JohnnyKuo

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全馬復健跑
還行😂

賽後評分: 無風太陽大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JK _ 業餘跑跑人, Ancel Chen 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

Ron Lee 猛猛的

2019-11-17 12:15 ·

Mark Chang 復健跑比我們全盛跑還快

2019-11-19 21:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'11"	00:12'29"
3	06'10"	00:18'39"
4	06'22"	00:25'01"
5	05'50"	00:30'51"
6	05'56"	00:36'47"
7	05'52"	00:42'39"
8	05'52"	00:48'31"
9	05'50"	00:54'21"
10	05'46"	01:00'07"
11	05'39"	01:05'46"
12	05'38"	01:11'24"
13	05'43"	01:17'07"
14	05'49"	01:22'56"
15	05'54"	01:28'50"
16	05'42"	01:34'32"
17	05'46"	01:40'18"
18	05'49"	01:46'07"
19	05'44"	01:51'51"
20	05'49"	01:57'40"
21	06'02"	02:03'42"
22	05'57"	02:09'39"
23	05'57"	02:15'36"
24	06'14"	02:21'50"
25	06'01"	02:27'51"
26	05'49"	02:33'40"
27	06'04"	02:39'44"
28	05'53"	02:45'37"
29	06'30"	02:52'07"
30	05'53"	02:58'00"
31	05'49"	03:03'49"
32	06'26"	03:10'15"
33	05'49"	03:16'04"
34	05'53"	03:21'57"
35	06'06"	03:28'03"
36	05'48"	03:33'51"
37	05'43"	03:39'34"
38	05'56"	03:45'30"
39	05'42"	03:51'12"
40	05'34"	03:56'46"
41	05'34"	04:02'20"
42	05'14"	04:07'34"
42.0	03'52"	04:07'38"