林世川 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.0 km | 00:30:24 | 06:03/km

日期: 2019-11-15 18:27 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 05'56" / 06'24" / 06'26" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'23")

06'23" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'48")

06'25" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'21")

05'32"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'24")

02'43"

22 / 5022

高雄

林世川

·

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Nini Chen 和其他 49 人說推

·

觀看另 11 則留言

小米川哥午安呀
陪跑的速度太快了啦😁

2019-11-16 15:00 ·

Belle 川哥謝謝🙏鼓勵

2019-11-16 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	06'24"	00:18'24"
4	06'26"	00:24'50"
5	05'32"	00:30'22"
5.0	03'00"	00:30'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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