Daniel Lei 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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3.3 km | 00:19:54 | 06:02/km

日期: 2019-11-16 16:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'14" / 05'57" / 06'11" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'21")

06'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

01'32"

(19'54")

05'16"

292 / 3292

苗栗

Daniel Lei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Daniel Lei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	06'11"	00:18'22"
3.3	11'44"	00:21'48"

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