楊彥彬 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊彥彬桃園
ID 262188

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6.2 km | 00:38:33 | 06:15/km

日期: 2019-11-16 16:57 - 地點: 官澳海邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 6928 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'55" / 06'24" / 08'16" / 05'51" / 05'19" / 04'54" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+02'00")

1003 / 1003

168 / 86

2

06'30"

(13'26")

06'27" (+01'33")

1007 / 2011

188 / 82

3

08'13"

(21'39")

08'08" (+03'14")

1008 / 3019

178 / 68

4

05'48"

(27'27")

05'47" (+00'53")

1001 / 4021

179 / 96

5

05'19"

(32'46")

05'18" (+00'24")

1003 / 5024

182 / 103

展開計圈分析

桃園

楊彥彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.70 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 729.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'24"	00:13'19"
3	08'16"	00:21'35"
4	05'51"	00:27'26"
5	05'19"	00:32'45"
6	04'54"	00:37'39"
6.2	05'42"	00:38'33"

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