Jack Pan 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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恭喜完成了第 270 馬

全馬 | 06:22:16 | 09:03/km | 第270馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14" (+00'45")

01:17'43"

10 km

(01:17'43")

00:38'29"

15 km

(02:00'45")

00:43'02" (+04'33")

01:24'48" (+07'05")

20 km

(02:42'31")

00:41'46" (+03'17")

25 km

(03:30'11")

00:47'40" (+09'11")

01:41'32" (+23'49")

30 km

(04:24'03")

00:53'52" (+15'23")

35 km

(05:09'54")

00:45'51" (+07'22")

01:36'52" (+19'09")

40 km

(06:00'55")

00:51'01" (+12'32")

Finish

(06:22:16)

日期: 2019-11-17 06:15 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 36110 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 117 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'45" (+02'00")

1003 / 1003

123 / 92

2

06'58"

(15'45")

06'55" (+00'10")

1006 / 2009

168 / 85

3

07'04"

(22'49")

07'01" (+00'16")

1007 / 3016

158 / 89

4

09'14"

(32'03")

09'10" (+02'25")

1005 / 4022

116 / 93

5

07'15"

(39'18")

07'10" (+00'25")

1009 / 5031

148 / 93

展開計圈分析

6

06'46"

(46'04")

06'45"

1000 / 6031

164 / 89

7

07'55"

(53'59")

07'54" (+01'09")

1001 / 7033

128 / 98

8

07'22"

(01:01'21")

07'20" (+00'35")

1004 / 8037

141 / 96

9

07'40"

(01:09'01")

07'37" (+00'52")

1006 / 9043

128 / 101

10

08'46"

(01:17'47")

08'44" (+01'59")

1003 / 10047

115 / 98

11

07'07"

(01:24'54")

07'04" (+00'19")

1005 / 11052

148 / 94

12

08'57"

(01:33'51")

08'55" (+02'10")

1003 / 12055

96 / 115

13

07'30"

(01:41'21")

07'29" (+00'44")

1001 / 13057

126 / 105

14

07'15"

(01:48'36")

07'11" (+00'26")

1008 / 14065

129 / 107

15

12'14"

(02:00'50")

12'13" (+05'28")

1000 / 15066

71 / 114

16

07'42"

(02:08'32")

07'39" (+00'54")

1005 / 16072

105 / 123

17

07'52"

(02:16'24")

07'50" (+01'05")

1002 / 17074

104 / 121

18

08'17"

(02:24'41")

08'12" (+01'27")

1009 / 18083

107 / 113

19

09'30"

(02:34'11")

09'28" (+02'43")

1003 / 19087

90 / 116

20

08'35"

(02:42'46")

08'31" (+01'46")

1006 / 20093

92 / 127

21

08'01"

(02:50'47")

08'00" (+01'15")

1000 / 21093

111 / 112

22

13'29"

(03:04'16")

13'22" (+06'37")

1007 / 22101

64 / 116

23

08'12"

(03:12'28")

08'11" (+01'26")

1000 / 23102

93 / 130

24

09'19"

(03:21'47")

09'18" (+02'33")

1001 / 24103

84 / 127

25

08'38"

(03:30'25")

08'36" (+01'51")

1002 / 25106

81 / 142

26

09'22"

(03:39'47")

09'21" (+02'36")

1000 / 26107

76 / 138

27

09'29"

(03:49'16")

09'26" (+02'41")

1004 / 27112

78 / 134

28

08'42"

(03:57'58")

08'39" (+01'54")

1004 / 28116

80 / 142

29

12'06"

(04:10'04")

12'04" (+05'19")

1002 / 29119

44 / 187

30

14'08"

(04:24'12")

14'03" (+07'18")

1005 / 30125

66 / 107

31

08'20"

(04:32'32")

08'15" (+01'30")

1008 / 31133

107 / 113

32

09'38"

(04:42'10")

09'32" (+02'47")

1009 / 32143

71 / 145

33

08'53"

(04:51'03")

08'49" (+02'04")

1006 / 33149

70 / 161

34

08'35"

(04:59'38")

08'33" (+01'48")

1002 / 34151

76 / 153

35

10'28"

(05:10'06")

10'22" (+03'37")

1008 / 35160

59 / 161

36

08'21"

(05:18'27")

08'19" (+01'34")

1003 / 36164

91 / 131

37

11'36"

(05:30'03")

11'34" (+04'49")

1001 / 37166

74 / 115

38

12'25"

(05:42'28")

12'24" (+05'39")

1000 / 38166

55 / 145

39

09'32"

(05:52'00")

09'27" (+02'42")

1007 / 39173

69 / 151

40

09'30"

(06:01'30")

09'28" (+02'43")

1002 / 40176

70 / 150

41

10'27"

(06:11'57")

10'22" (+03'37")

1007 / 41183

58 / 165

42

08'39"

(06:20'36")

08'36" (+01'51")

1003 / 42187

79 / 145

43

03'56"

(06:24'32")

07'56" (+01'11")

495 / 42682

108 / 115

賽後評分: 很久没跑這麼久了，一直在吃喝
給 4 星

11月累積里程 : 327.83 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, 葉子和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'58"	00:15'45"
3	07'04"	00:22'49"
4	09'14"	00:32'03"
5	07'11"	00:39'14"
6	06'50"	00:46'04"
7	07'55"	00:53'59"
8	07'18"	01:01'17"
9	07'40"	01:08'57"
10	08'46"	01:17'43"
11	07'07"	01:24'50"
12	08'57"	01:33'47"
13	07'30"	01:41'17"
14	07'11"	01:48'28"
15	12'17"	02:00'45"
16	07'36"	02:08'21"
17	07'57"	02:16'18"
18	08'18"	02:24'36"
19	09'30"	02:34'06"
20	08'25"	02:42'31"
21	08'10"	02:50'41"
22	13'25"	03:04'06"
23	08'15"	03:12'21"
24	09'18"	03:21'39"
25	08'32"	03:30'11"
26	09'28"	03:39'39"
27	09'29"	03:49'08"
28	08'42"	03:57'50"
29	11'17"	04:09'07"
30	14'56"	04:24'03"
31	08'17"	04:32'20"
32	09'39"	04:41'59"
33	08'46"	04:50'45"
34	08'38"	04:59'23"
35	10'31"	05:09'54"
36	08'25"	05:18'19"
37	11'34"	05:29'53"
38	12'23"	05:42'16"
39	09'20"	05:51'36"
40	09'19"	06:00'55"
41	10'34"	06:11'29"
42	08'57"	06:20'26"
42.5	08'16"	06:24'32"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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