10.1 km | 01:03:42 | 06:20/km日期: 2019-11-12 18:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 06'25" / 06'27" / 06'12" / 06'23" / 06'45" / 07'16" / 06'38" / 06'23" / 06'02" / 05'47" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'25") | 319 / 319 |
| 2 | | 06'16" (+00'22") | 1000 / 1319 |
| 3 | | 06'18" (+00'24") | 1000 / 2319 |
| 4 | | 06'14" (+00'20") | 1000 / 3319 |
| 5 | | 06'30" (+00'36") | 1000 / 4319 |
| 6 | | 06'38" (+00'44") | 1000 / 5319 |
| 7 | | 06'42" (+00'48") | 1000 / 6319 |
| 8 | | 06'38" (+00'44") | 1000 / 7319 |
| 9 | | 06'13" (+00'19") | 1000 / 8319 |
| 10 | | 05'54" | 1000 / 9319 |
| 11 | | 05'47" | 730 / 10050 |
跑2k之後先解決腸道問題，再繼續10k,這雙zepro的雲豹底太薄，沒有回彈也沒有避震，看來這報名費是白花了，最糟的是，它跟我的亞瑟士有同樣的問題，就是大約7k之後，右前掌接近腳指底部的地方就開始發熱，並疼痛，那天板橋馬就是這樣，為了24號的另一場半馬，我決定來買一雙nike zoom fly 3，不然沒鞋可穿。
今天在華江橋附近，遇到愛跑者副團長，陪跑了一段，有人一起跑，邊聊天，不知不覺就到新月橋，真好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.32 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
19.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'27" | 00:12'52" |
| 3 | 06'12" | 00:19'04" |
| 4 | 06'23" | 00:25'27" |
| 5 | 06'45" | 00:32'12" |
| 6 | 07'16" | 00:39'28" |
| 7 | 06'38" | 00:46'06" |
| 8 | 06'23" | 00:52'29" |
| 9 | 06'02" | 00:58'31" |
| 10 | 05'47" | 01:04'18" |
| 10.1 | 07'39" | 01:04'41" |
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