13.1 km | 01:16:36 | 05:50/km日期: 2019-11-12 19:59 - 總爬升: 190 m - 地點: 養樂多折返 - 天氣: 涼爽，有美麗的月亮 - 平均心率: 142 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 06'27" / 06'08" / 06'03" / 06'09" / 06'04" / 05'50" / 05'32" / 05'31" / 05'27" / 05'33" / 05'44" / 05'46" / 05'36" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'09" (+00'42") | 129 / 13129 |
剛開跑感覺膝蓋上方大腿下緣（查谷歌此部位稱：股四頭肌）有點痠緊使不上力，就順順的跑不求快。
今晚的月亮又大又圓又美，去程逆風依舊跟昨晚一樣大，跑起來有點吃力。回程感覺股四頭肌沒那麼痠了，就慢慢加速加大步幅，跑起來就沒剛起跑那麼累了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 305.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'08" | 00:12'35" |
| 3 | 06'03" | 00:18'38" |
| 4 | 06'09" | 00:24'47" |
| 5 | 06'04" | 00:30'51" |
| 6 | 05'50" | 00:36'41" |
| 7 | 05'32" | 00:42'13" |
| 8 | 05'31" | 00:47'44" |
| 9 | 05'27" | 00:53'11" |
| 10 | 05'33" | 00:58'44" |
| 11 | 05'44" | 01:04'28" |
| 12 | 05'46" | 01:10'14" |
| 13 | 05'36" | 01:15'50" |
| 13.1 | 06'10" | 01:16'38" |
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