3.3 km | 00:24:49 | 07:31/km日期: 2019-11-11 16:50 - 地點: 中興新村 - 平均心率: 139 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'54" / 07'19" / 07'20" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'38" (+00'19") | 297 / 3297 |
等大寶放學跑一下，下腹痛愈來愈明顯，無法跑快！，陪我的wave rider 20跑最後一次，準備讓它榮退！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
177.57 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
424.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 07'19" | 00:15'13" |
| 3 | 07'20" | 00:22'33" |
| 3.3 | 07'36" | 00:24'49" |
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