披薩妞🍕阿薩 2019/11/11 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
ID 262230

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披薩妞🍕阿薩

14.3 km | 01:12:50 | 05:06/km

日期: 2019-11-11 20:45 - 平均心率: 136 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'45" / 07'04" / 05'31" / 05'10" / 05'07" / 04'52" / 05'46" / 05'50" / 05'03" / 04'52" / 04'39" / 04'46" / 04'48" / 04'46" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'59")

1000 / 1000

04'51"

(10'30")

04'51" (+00'12")

1000 / 2000

05'31"

(16'02")

05'31" (+00'52")

1000 / 3000

05'09"

(21'12")

05'09" (+00'30")

1000 / 4000

05'07"

(26'19")

05'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20191111
政大甜圈🍩隨意Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 464.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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觀看另 1 則留言

CHARLEY🌴 @@....陣勢擺起來....覺得氣勢凌人，明顯都是高手.....@@

2019-11-12 22:34 ·

1 個人推

披薩妞🍕阿薩美津濃接力
山貓路跑團😸

2019-11-13 16:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'04"	00:13'49"
3	05'31"	00:19'20"
4	05'10"	00:24'30"
5	05'07"	00:29'37"
6	04'52"	00:34'29"
7	05'46"	00:40'15"
8	05'50"	00:46'05"
9	05'03"	00:51'08"
10	04'52"	00:56'00"
11	04'39"	01:00'39"
12	04'46"	01:05'25"
13	04'48"	01:10'13"
14	04'46"	01:14'59"
14.3	04'23"	01:16'08"