5.3 km | 00:38:12 | 07:11/km日期: 2019-11-11 18:17 - 地點: 三鶯健身中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 132
Pace: 08'45" / 08'36" / 06'46" / 06'37" / 05'31" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'45" (+03'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'35" (+03'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'53") | 306 / 5306 |
跑步機5.3k⋯⋯今天健身遇到惡霸了，練這麼多年，今天總算見識到
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 252.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'45" | 00:08'45" |
| 2 | 08'36" | 00:17'21" |
| 3 | 06'46" | 00:24'07" |
| 4 | 06'37" | 00:30'44" |
| 5 | 05'31" | 00:36'15" |
| 5.3 | 06'24" | 00:38'13" |
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