阿亮 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
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118.4 km | 06:20:26 | 18.7 km/h

日期: 2019-11-11 09:15 - 總爬升: 812 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2453 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'54"

(16'54")

17.82 (-19.68)

5000 / 5000

2

15'16"

(32'11")

19.67 (-17.83)

5000 / 10000

3

35'07"

(01:07'18")

8.55 (-28.95)

5000 / 15000

4

16'07"

(01:23'25")

18.65 (-18.85)

5000 / 20000

5

13'34"

(01:37'00")

22.22 (-15.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

新城~~太魯閣~天祥~七星潭~鯉魚潭~花蓮火車站

11月累積里程 : 225.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.3	1.7 %
2	17.0	1.2 %
3	19.8	1.4 %
4	21.6	1.0 %
5	13.7	1.5 %
6	12.9	1.6 %
7	15.4	1.6 %
8	94.7	1.0 %
9	32.4	1.6 %
10	5.5	2.7 %
11	9.5	4.4 %
12	11.7	3.3 %
13	11.0	5.5 %
14	2.5	5.3 %
15	4.0	-0.4 %
16	13.5	2.0 %
17	17.1	4.3 %
18	35.3	2.6 %
19	10.5	11.2 %
20	32.7	1.9 %
21	30.3	4.5 %
22	37.5	-0.6 %
23	15.1	3.1 %
24	12.9	2.9 %
25	12.1	5.8 %
26	3.5	1.8 %
27	12.9	-4.7 %
28	24.3	-1.6 %
29	20.2	-2.7 %
30	18.2	-0.5 %
31	23.2	-2.5 %
32	10.1	-7.3 %
33	1800.0	-0.7 %
34	81.8	-2.6 %
35	30.0	-0.2 %
36	28.6	2.0 %
37	36.0	-2.2 %
38	45.0	-2.5 %
39	39.6	-2.9 %
40	38.7	-3.1 %
41	39.6	-4.3 %
42	29.8	-2.9 %
43	22.8	-1.3 %
44	90.0	-0.4 %
45	48.0	-1.0 %
46	13.8	-1.3 %
47	24.5	-0.5 %
48	28.3	-1.1 %
49	24.0	-1.2 %
50	28.1	-1.2 %
51	1.3	-0.8 %
52	17.6	1.0 %
53	18.6	-0.4 %
54	23.1	1.0 %
55	25.5	-0.6 %
56	25.2	1.0 %
57	16.4	-1.3 %
58	24.7	-0.1 %
59	25.0	-0.7 %
60	24.7	1.2 %
61	22.5	1.4 %
62	24.8	1.5 %
63	23.2	-0.9 %
64	14.6	-0.4 %
65	3.6	1.0 %
66	4.4	2.7 %
67	4.8	7.7 %
68	24.0	-1.4 %
69	24.2	-1.3 %
70	20.8	-0.9 %
71	21.6	1.8 %
72	20.6	1.5 %
73	9.5	-0.6 %
74	16.9	-0.6 %
75	10.7	1.3 %
76	21.8	-0.2 %
77	24.2	-1.0 %
78	14.3	-0.4 %
79	5.3	1.6 %
80	2.7	1.5 %
81	23.1	1.2 %
82	22.8	1.4 %
83	29.8	1.0 %
84	19.8	-0.5 %
85	20.3	1.4 %
86	16.4	1.0 %
87	20.2	1.1 %
88	20.2	1.1 %
89	19.8	1.1 %
90	10.0	5.3 %
91	12.6	4.5 %
92	25.2	-6.0 %
93	17.1	2.2 %
94	16.4	1.4 %
95	19.4	3.5 %
96	4.1	-3.4 %
97	26.1	-2.5 %
98	15.2	-1.2 %
99	28.8	-1.0 %
100	29.8	-1.5 %
101	31.0	-1.4 %
102	26.5	-1.3 %
103	16.4	-0.8 %
104	14.2	1.1 %
105	17.6	-1.3 %
106	16.8	-1.7 %
107	21.2	-1.4 %
108	18.9	-0.9 %
109	16.7	1.0 %
110	18.2	1.0 %
111	9.8	-0.4 %
112	10.2	-0.8 %
113	22.8	-1.3 %
114	17.3	-0.5 %
115	12.4	-0.5 %
116	1.8	-0.4 %
117	2.9	-0.4 %
118	1.9	-0.4 %
118.4	6.6	1.3 %

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