Jeffery Yeh（三等國民） 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

3.0 km | 00:13:25 | 04:27/km

日期: 2019-11-08 13:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 45%

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'06")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'23")

04'16"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'25")

03'03"

11 / 3011

日常
#引體向上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.07 km

母子鱷魚三代墨綠色累積 : 921.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeff Hsueh, Jackal Lin(三等國民）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'20"	00:17'20"
3.0	02'59"	00:17'22"

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