阿亮 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
ID 1644

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101.4 km | 05:58:36 | 17.0 km/h

日期: 2019-11-09 06:40 - 總爬升: 1000 m - 地點: 新北市 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2663 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

19.89 (-3.79)

5000 / 5000

2

13'31"

(28'38")

22.22 (-1.46)

5000 / 10000

3

15'49"

(44'27")

19.05 (-4.64)

5000 / 15000

4

16'17"

(01:00'45")

18.46 (-5.22)

5000 / 20000

5

21'10"

(01:21'56")

14.17 (-9.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

內湖~紅樹林~燕樓古厝~觀音廟~貝殼廟~中華民國領海界碑~紅樹林~內湖

11月累積里程 : 225.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

熊麻吉和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.4 %
2	12.8	-0.3 %
3	22.2	1.0 %
4	23.2	-0.5 %
5	24.5	-0.4 %
6	20.5	-0.1 %
7	17.1	-1.0 %
8	22.1	-0.7 %
9	21.7	1.0 %
10	23.8	-0.4 %
11	16.9	1.3 %
12	21.3	-0.2 %
13	20.0	1.0 %
14	18.2	-0.2 %
15	18.9	-0.1 %
16	18.8	-0.5 %
17	19.8	-0.1 %
18	19.6	-0.4 %
19	17.3	1.0 %
20	16.9	-0.5 %
21	16.4	-0.4 %
22	10.9	2.0 %
23	1.4	3.0 %
24	14.1	4.4 %
25	16.6	3.1 %
26	4.2	1.7 %
27	8.7	7.3 %
28	4.9	6.1 %
29	2.3	2.2 %
30	10.0	3.2 %
31	17.3	1.6 %
32	3.1	-7.0 %
33	5.8	8.2 %
34	4.7	8.2 %
35	1.7	4.0 %
36	10.6	2.5 %
37	16.7	3.4 %
38	13.4	4.8 %
39	10.3	5.6 %
40	20.6	-10.0 %
41	14.2	3.1 %
42	3.4	14.2 %
43	4.8	12.1 %
44	6.7	6.5 %
45	21.6	-4.4 %
46	3.9	-7.2 %
47	3.7	-8.2 %
48	21.4	-11.5 %
49	12.2	-4.9 %
50	10.4	-6.3 %
51	26.3	-4.5 %
52	22.9	-3.3 %
53	17.6	-5.0 %
54	0.9	-4.3 %
55	4.9	-4.5 %
56	1.2	3.0 %
57	8.1	-1.0 %
58	10.3	-2.6 %
59	20.5	-0.5 %
60	17.0	-0.5 %
61	16.3	2.1 %
62	29.8	-1.6 %
63	25.2	1.0 %
64	12.4	-0.4 %
65	19.8	3.8 %
66	24.0	-1.7 %
67	18.3	3.7 %
68	19.9	3.2 %
69	20.3	-4.0 %
70	7.5	2.7 %
71	14.9	-2.3 %
72	24.2	2.6 %
73	13.3	2.6 %
74	17.1	-3.5 %
75	36.0	-3.3 %
76	10.5	-1.9 %
77	24.2	-0.8 %
78	20.6	-0.7 %
79	3.2	1.0 %
80	11.7	-0.3 %
81	19.3	-0.6 %
82	20.9	-0.2 %
83	22.5	1.0 %
84	22.0	1.0 %
85	21.7	-0.2 %
86	24.2	-0.2 %
87	21.1	-0.6 %
88	17.6	-0.8 %
89	21.8	0.0 %
90	10.6	1.3 %
91	22.9	-0.5 %
92	24.5	2.2 %
93	20.9	-0.3 %
94	22.4	-0.4 %
95	22.5	-0.4 %
96	21.6	1.0 %
97	22.8	-0.2 %
98	11.9	-0.9 %
99	16.3	1.0 %
99.4	15.9	2.0 %

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