Hui-Ju Chang 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hui-Ju Chang 新竹
ID 382967

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01:30:00

日期: 2019-11-07 19:00 - 卡路里: 574 Cal

拉筋暖身
壺鈴18kg硬舉15*5
跳繩50下*5
全趴上下伏地挺身15*5
史密司窄版深蹲20kg 15*5
槓鈴20kg反手划船 12*5
負重10kg螃蟹走路*5趟
槓片5kg三頭彎伸15*2
啞鈴2kg側平舉12*3
啞鈴2kg上舉12*3
登山者30下*3
捲腹10*6

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Liang, 徐大 Kevin 和其他 7 人說推

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