Jeffery Yeh（三等國民） 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

5.0 km | 00:22:03 | 04:24/km

日期: 2019-11-07 23:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'36" / 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'58")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'24")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'46")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'15"

(22'01")

04'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'03")

03'52"

9 / 5009

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

日常
想測zepro5000m⋯⋯
排毒一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.07 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeff Hsueh, Jackal Lin(三等國民）和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

林鈺涵隊長自測刷一波

2019-11-08 09:01 ·

1 個人推

Jeffery Yeh（三等國民）等我傷心恢復～XDDD

2019-11-08 13:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'23"	00:08'59"
3	04'25"	00:13'24"
4	04'22"	00:17'46"
5	04'16"	00:22'02"
5.0	03'30"	00:22'04"

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