Carol 2019/11/10 訓練日誌

Carol 彰化
ID 429562

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Carol

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 03:32:10 | 09:23/km | 第1半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'17")

00:41'17"

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:42'18" (+01'01")

15 km

(02:08'22")

00:44'47" (+03'30")

01:49'07" (+25'32")

20 km

(03:12'42")

01:04'20" (+23'03")

Finish

(03:32:10)

日期: 2019-11-10 06:49 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+01'56")

1000 / 1000

08'13"

(17'08")

08'13" (+01'15")

1000 / 2000

08'56"

(26'05")

08'56" (+01'58")

1000 / 3000

07'31"

(33'36")

07'31" (+00'33")

1000 / 4000

07'39"

(41'15")

07'39" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱情的小鎮

賽後評分: 喜歡熱情的啦啦隊跟賽道風光
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.03 km

Nike Pegasus 36 小綠累積 : 288.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳佩芬, 余重益和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'14"	00:17'10"
3	08'56"	00:26'06"
4	07'31"	00:33'37"
5	07'40"	00:41'17"
6	07'21"	00:48'38"
7	09'30"	00:58'08"
8	08'28"	01:06'36"
9	07'49"	01:14'25"
10	09'10"	01:23'35"
11	07'36"	01:31'11"
12	09'31"	01:40'42"
13	12'18"	01:53'00"
14	07'36"	02:00'36"
15	07'46"	02:08'22"
16	08'11"	02:16'33"
17	14'59"	02:31'32"
18	18'53"	02:50'25"
19	15'19"	03:05'44"
20	06'58"	03:12'42"
21	07'06"	03:19'48"
22	06'59"	03:26'47"
22.8	06'50"	03:32'11"