今晚課程…
肌力訓練
正面撐體-30秒x1組，休息1分鐘，共做3組。
背面撐體-30秒x1組，休息不超過1分鐘，共做3組。
側向撐體-30秒x1組，休息不超過1分鐘，左側做3組、右側做3組，共做6組。
休息30分鐘。
核心訓練
坐姿提腳-10秒x1組，休息30秒，共做5組。
坐姿後仰-10秒x1組，休息10秒，共做5組。
坐姿轉體-左右轉體，各做10次x1組，休息10秒，共做2組。

怎麼覺得，有回到新兵訓練的感覺。）～_～"…累！