戴煜恩 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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44.5 km | 07:27:43 | 10:03/km | 第23馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	07:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36" (+03'58")

01:31'13" (+12'28")

10 km

(01:31'13")

00:49'37" (+11'59")

15 km

(02:25'30")

00:54'17" (+16'39")

02:00'56" (+42'11")

20 km

(03:32'09")

01:06'39" (+29'01")

25 km

(04:37'20")

01:05'11" (+27'33")

01:45'22" (+26'37")

30 km

(05:17'31")

00:40'11" (+02'33")

35 km

(05:55'09")

00:37'38"

01:18'45"

40 km

(06:36'16")

00:41'07" (+03'29")

Finish

(07:27:43)

日期: 2019-11-09 06:32 - 總爬升: 1445 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+03'12")

1000 / 1000

2

08'15"

(17'16")

08'15" (+02'26")

1000 / 2000

3

07'59"

(25'15")

07'59" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'51"

(32'07")

06'51" (+01'02")

1000 / 4000

5

09'28"

(41'36")

09'28" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'40"

(52'17")

10'40" (+04'51")

1000 / 6000

7

07'23"

(59'40")

07'23" (+01'34")

1000 / 7000

8

11'03"

(01:10'43")

11'03" (+05'14")

1000 / 8000

9

10'22"

(01:21'06")

10'22" (+04'33")

1000 / 9000

10

10'06"

(01:31'13")

10'06" (+04'17")

1000 / 10000

11

13'51"

(01:45'05")

13'51" (+08'02")

1000 / 11000

12

11'03"

(01:56'08")

11'03" (+05'14")

1000 / 12000

13

09'08"

(02:05'16")

09'08" (+03'19")

1000 / 13000

14

12'23"

(02:17'40")

12'23" (+06'34")

1000 / 14000

15

07'50"

(02:25'30")

07'50" (+02'01")

1000 / 15000

16

10'05"

(02:35'36")

10'05" (+04'16")

1000 / 16000

17

17'24"

(02:53'00")

17'24" (+11'35")

1000 / 17000

18

11'03"

(03:04'04")

11'03" (+05'14")

1000 / 18000

19

16'26"

(03:20'31")

16'26" (+10'37")

1000 / 19000

20

11'38"

(03:32'09")

11'38" (+05'49")

1000 / 20000

21

11'08"

(03:43'17")

11'08" (+05'19")

1000 / 21000

22

13'15"

(03:56'33")

13'15" (+07'26")

1000 / 22000

23

13'09"

(04:09'42")

13'09" (+07'20")

1000 / 23000

24

12'33"

(04:22'16")

12'33" (+06'44")

1000 / 24000

25

15'04"

(04:37'20")

15'04" (+09'15")

1000 / 25000

26

05'59"

(04:43'19")

05'59" (+00'10")

1000 / 26000

27

09'43"

(04:53'02")

09'43" (+03'54")

1000 / 27000

28

06'25"

(04:59'28")

06'25" (+00'36")

1000 / 28000

29

09'43"

(05:09'12")

09'43" (+03'54")

1000 / 29000

30

08'19"

(05:17'31")

08'19" (+02'30")

1000 / 30000

31

07'21"

(05:24'53")

07'21" (+01'32")

1000 / 31000

32

08'22"

(05:33'15")

08'22" (+02'33")

1000 / 32000

33

07'08"

(05:40'23")

07'08" (+01'19")

1000 / 33000

34

07'29"

(05:47'52")

07'29" (+01'40")

1000 / 34000

35

07'16"

(05:55'09")

07'16" (+01'27")

1000 / 35000

36

07'29"

(06:02'39")

07'29" (+01'40")

1000 / 36000

37

06'43"

(06:09'22")

06'43" (+00'54")

1000 / 37000

38

06'24"

(06:15'47")

06'24" (+00'35")

1000 / 38000

39

14'40"

(06:30'27")

14'40" (+08'51")

1000 / 39000

40

05'49"

(06:36'16")

05'49"

1000 / 40000

41

08'16"

(06:44'33")

08'16" (+02'27")

1000 / 41000

42

12'28"

(06:57'01")

12'28" (+06'39")

1000 / 42000

43

08'12"

(07:05'13")

08'12" (+02'23")

1000 / 43000

44

08'35"

(07:13'49")

08'35" (+02'46")

1000 / 44000

45

10'33"

(07:24'22")

10'33" (+04'44")

1000 / 45000

宜蘭

戴煜恩

·

連跑三年真無趣

賽前宣言: 我又來了

賽後評分: 感覺不出到底有沒有主辦單位
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍾武坤, 游明益和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'15"	00:17'16"
3	07'59"	00:25'15"
4	06'52"	00:32'07"
5	09'29"	00:41'36"
6	10'40"	00:52'16"
7	07'24"	00:59'40"
8	11'03"	01:10'43"
9	10'23"	01:21'06"
10	10'07"	01:31'13"
11	13'52"	01:45'05"
12	11'03"	01:56'08"
13	09'08"	02:05'16"
14	12'24"	02:17'40"
15	07'50"	02:25'30"
16	10'06"	02:35'36"
17	17'24"	02:53'00"
18	11'04"	03:04'04"
19	16'27"	03:20'31"
20	11'38"	03:32'09"
21	11'08"	03:43'17"
22	13'16"	03:56'33"
23	13'09"	04:09'42"
24	12'34"	04:22'16"
25	15'04"	04:37'20"
26	05'59"	04:43'19"
27	09'43"	04:53'02"
28	06'26"	04:59'28"
29	09'43"	05:09'11"
30	08'20"	05:17'31"
31	07'22"	05:24'53"
32	08'22"	05:33'15"
33	07'08"	05:40'23"
34	07'29"	05:47'52"
35	07'17"	05:55'09"
36	07'30"	06:02'39"
37	06'43"	06:09'22"
38	06'25"	06:15'47"
39	14'40"	06:30'27"
40	05'49"	06:36'16"
41	08'17"	06:44'33"
42	12'28"	06:57'01"
43	08'12"	07:05'13"
44	08'36"	07:13'49"
45	10'33"	07:24'22"
45.5	07'13"	07:27'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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