5000m很遠嗎？你想用多少時間完成？

因為同事熱情的傳送的一個連結
又看了活動介紹沒有多想就決定報名參加Mizuno Running Club
這當中有一個很吸引我的地方就是授課教練－潘瑞根教練
在之前參加過一些Nike training課程時認識了這位老師
他有句名言：我們磨練體能，更磨練品格。
的確，從幾次training課程中他帶領的助教都很有禮貌也很謙虛，
而且他們也不吝嗇不藏私和我們這些大哥哥大姐姐們分享指導很多東西！


五月，天氣不是大太陽就是大雷雨，
所以如果遇到當天有安排互外運動，
就會覺很掃興，除非還有室內的替代方案，
不然我真的會墮落又吃吃喝喝去啦～

第一堂，還是多謝老天又給我們一個好夜晚！
晚上7:35來到松山運動中心報到時，
已經到了一半以上的人，大家真的好熱血唷！
望眼過去，七嘴八舌的大家看起來都很有兩把刷子！甚至很多把！
因為這次報名這個訓練課程，我沒有呼朋引伴所以我顯得格外安靜～
但後來還是有遇到2.3個之前跑步認識的朋友！

訓練場地在台北田徑場，這算是我第一次晚上在這裡跑步，
剛踏進操場那一刻我就愛上當下那個氛圍了！
我在心裡給自己加油！給自己喊話！
潘教練很專業的為大家規劃了五月份課表，
課表開始之前潘教練說明跑姿，我的跑姿最大問題就是“擺手”，
因為太多人說我的擺手浪費了太多力氣，不輕鬆！
好！今天開始我要好好來改善這個問題！
第一堂課是5000M的分組跑，我設定自己在26-30mins內完成（即C組）
我們這組也有小助教帶跑，但一出去我就發現我根本咬不住小助教的配速，
所以我決定用自己的速度在26-30mins內完成，
第1公里我用了05:00，呼～小助教一臉輕鬆我已經紅了整個臉！
到了3公里時我的擺手馬上被潘教練指正再放下一點，
沒一回小助教又從我身旁呼嘯而過還帶一句，愛咪姐手放輕鬆喔！
我……手綁起來算了啦！！該不會牛牽到北京還是牛啊？！
今天我的呼吸（喘氣聲）莫名的大聲，連我自己都覺好大聲喔！
好像心肺不太給力吧！至於什麼才是最好的呼吸方式呢？
最後我以26:50完成了5200K，平均05:10！差強人意囉！
最後大家都都完成了5000m實在很棒！
謝謝延路上潘教練的指導，工作人員的拍手加油聲，還有幾位激起我鬥志的同學！
今天就在跑完後身體熱的像冒煙似的愉快結束！
大家我們下次見囉！