Nan Chen 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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5.0 km | 00:22:59 | 04:35/km

日期: 2019-11-02 06:37 - 平均心率: 157 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'01" / 04'41" / 04'34" / 04'29" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'42")

04'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'15")

04'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'44")

04'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'12"

(22'57")

04'12"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'59")

03'18"

9 / 5009

台北市

Nan Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.81 km

Saucony KINVARA9 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 世強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	04'29"	00:18'45"
5	04'12"	00:22'57"
5.0	03'31"	00:22'59"

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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