iamrocle 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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100.0 km | 04:38:24 | 21.6 km/h

戀戀197東海岸自行車賽暨單車快樂遊

官方成績
日期	2014-07-27
成績	04:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'45")

00:11'45" (+02'23")

00:21'12" (+00'18")

10 km

(00:21'12")

00:09'27" (+00'05")

15 km

(00:31'37")

00:10'25" (+01'03")

00:20'54"

20 km

(00:42'06")

00:10'29" (+01'07")

25 km

(00:52'57")

00:10'51" (+01'29")

00:22'51" (+01'57")

30 km

(01:04'57")

00:12'00" (+02'38")

35 km

(01:16'53")

00:11'56" (+02'34")

00:31'05" (+10'11")

40 km

(01:36'02")

00:19'09" (+09'47")

45 km

(01:48'16")

00:12'14" (+02'52")

00:24'32" (+03'38")

50 km

(02:00'34")

00:12'18" (+02'56")

55 km

(02:19'59")

00:19'25" (+10'03")

00:30'20" (+09'26")

60 km

(02:30'54")

00:10'55" (+01'33")

65 km

(02:43'38")

00:12'44" (+03'22")

00:27'50" (+06'56")

70 km

(02:58'44")

00:15'06" (+05'44")

75 km

(03:08'06")

00:09'22"

00:26'24" (+05'30")

80 km

(03:25'08")

00:17'02" (+07'40")

85 km

(03:35'19")

00:10'11" (+00'49")

00:23'38" (+02'44")

90 km

(03:48'46")

00:13'27" (+04'05")

95 km

(04:00'46")

00:12'00" (+02'38")

00:34'02" (+13'08")

100 km

(04:22'48")

00:22'02" (+12'40")

Finish

(04:38:24)

日期: 2014-07-27 06:55 - 總爬升: 571 m - 地點: 台東 - 天氣: 大熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

台南

iamrocle

·

台南

iamrocle

·

人生第一次百k
最後那個上坡有噁心到...orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.30 km

merida scultura 105

GPX 上傳 | 10 years ago

范良和, 陳又又和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.2 %
2	26.7	1.2 %
3	26.9	1.0 %
4	25.0	1.0 %
5	28.1	-0.5 %
6	26.7	2.0 %
7	33.6	-1.2 %
8	25.5	2.7 %
9	41.9	-1.9 %
10	36.7	-0.9 %
11	32.7	-0.4 %
12	30.0	-0.2 %
13	28.3	2.5 %
14	23.2	2.0 %
15	31.9	-0.6 %
16	32.4	-0.2 %
17	20.5	2.0 %
18	30.8	3.0 %
19	32.4	-0.6 %
20	31.6	-0.1 %
21	33.6	-0.2 %
22	30.8	1.8 %
23	35.3	-0.9 %
24	22.2	2.8 %
25	22.1	1.8 %
26	23.7	1.0 %
27	30.3	-0.5 %
28	27.5	-2.0 %
29	25.5	-0.8 %
30	20.3	2.8 %
31	34.6	-2.4 %
32	24.5	2.0 %
33	21.7	1.3 %
34	23.7	1.0 %
35	24.5	3.0 %
36	15.8	2.7 %
37	19.7	2.2 %
38	30.3	-1.8 %
39	32.4	-1.8 %
40	7.1	-0.7 %
41	19.7	2.3 %
42	25.5	-0.5 %
43	31.3	-1.3 %
44	22.9	2.0 %
45	26.1	-0.8 %
46	22.4	2.3 %
47	24.5	-0.9 %
48	26.3	-0.8 %
49	23.8	-0.2 %
50	25.4	3.0 %
51	17.5	-0.1 %
52	23.1	0.0 %
53	16.5	3.8 %
54	8.3	2.4 %
55	23.7	-2.0 %
56	36.0	-1.3 %
57	35.0	-1.0 %
58	30.5	-0.2 %
59	21.7	2.0 %
60	21.4	2.2 %
61	29.3	-0.7 %
62	22.2	1.6 %
63	27.7	-1.0 %
64	18.0	2.3 %
65	24.2	1.2 %
66	31.3	-1.5 %
67	23.8	2.7 %
68	15.3	2.8 %
69	15.6	1.8 %
70	20.8	-1.1 %
71	32.4	-2.2 %
72	32.1	-1.1 %
73	30.5	0.0 %
74	31.9	-1.0 %
75	33.3	-0.6 %
76	17.6	2.1 %
77	25.5	-1.8 %
78	10.3	2.5 %
79	26.3	2.5 %
80	19.0	2.2 %
81	25.7	4.0 %
82	31.3	-0.9 %
83	39.1	-2.0 %
84	25.9	-0.7 %
85	28.8	-0.8 %
86	24.3	2.0 %
87	21.8	1.0 %
88	22.1	2.0 %
89	23.1	-0.3 %
90	20.6	2.2 %
91	22.8	-0.6 %
92	20.0	1.8 %
93	24.0	-2.0 %
94	33.0	-0.5 %
95	29.3	-0.1 %
96	24.2	2.0 %
97	22.9	1.7 %
98	16.5	3.2 %
99	10.3	4.8 %
100	8.0	5.6 %
101	9.8	5.8 %
102	14.1	3.7 %
102.0	18.0	0.0 %

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