柱子 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.8 km | 01:28:31 | 06:53/km

日期: 2019-11-01 17:16 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 13'53" / 06'28" / 06'14" / 06'10" / 06'02" / 06'06" / 06'10" / 06'06" / 05'30" / 04'50" / 04'30" / 06'04" / 12'36" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.13 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

花花, 游益昌和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'53"	00:13'53"
2	06'28"	00:20'21"
3	06'14"	00:26'35"
4	06'10"	00:32'45"
5	06'02"	00:38'47"
6	06'06"	00:44'53"
7	06'10"	00:51'03"
8	06'06"	00:57'09"
9	05'30"	01:02'39"
10	04'50"	01:07'29"
11	04'30"	01:11'59"
12	06'04"	01:18'03"
12.8	12'36"	01:28'31"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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