鱸曉筱 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
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176.7 km | 09:12:19 | 19.2 km/h

日期: 2019-11-02 03:57 - 總爬升: 810 m - 地點: 6號門~高美燈塔 - 天氣: 通霄當機 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'17"

(24'17")

24.83 (-8.51)

10000 / 10000

2

26'58"

(51'16")

22.36 (-10.97)

10000 / 20000

3

45'50"

(01:37'06")

13.09 (-20.24)

10000 / 30000

4

28'54"

(02:06'01")

20.81 (-12.52)

10000 / 40000

5

18'06"

(02:24'07")

33.33

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

借北風尋燈覓塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-3.9 %
2	29.5	-1.3 %
3	27.7	-0.6 %
4	29.3	-0.4 %
5	27.9	-0.4 %
6	18.3	3.0 %
7	23.8	-2.7 %
8	23.7	1.0 %
9	27.1	-0.2 %
10	24.3	1.2 %
11	31.6	1.5 %
12	28.3	-0.2 %
13	24.3	2.0 %
14	27.3	-0.4 %
15	30.3	-0.3 %
16	27.5	0.0 %
17	14.5	1.7 %
18	15.6	3.0 %
19	17.4	-3.6 %
20	22.4	2.0 %
21	23.1	2.0 %
22	23.1	1.3 %
23	22.9	-1.9 %
24	20.6	-1.5 %
25	7.9	-1.8 %
26	20.7	3.2 %
27	6.9	-1.1 %
28	20.2	-1.3 %
29	5.7	2.3 %
30	23.4	-1.0 %
31	21.2	4.4 %
32	26.3	-1.1 %
33	7.4	2.8 %
34	16.4	-2.0 %
35	27.5	1.9 %
36	25.9	-2.1 %
37	27.7	-1.8 %
38	32.7	1.2 %
39	32.7	1.0 %
40	35.3	-2.0 %
41	31.9	2.0 %
42	34.0	-1.3 %
43	33.0	-0.8 %
44	33.6	-1.5 %
45	31.9	1.8 %
46	37.1	1.2 %
47	32.1	1.2 %
48	35.3	-1.0 %
49	34.6	2.5 %
50	29.3	-0.5 %
51	38.7	-1.5 %
52	32.7	1.0 %
53	34.6	-0.4 %
54	33.6	1.2 %
55	27.7	-1.8 %
56	30.5	-2.0 %
57	33.0	1.7 %
58	30.0	2.0 %
59	37.5	-2.0 %
60	36.7	1.0 %
61	33.0	-0.6 %
62	34.3	-0.5 %
63	33.6	-0.8 %
64	32.4	1.8 %
65	36.4	-0.8 %
66	30.8	1.2 %
67	30.8	-1.1 %
68	30.3	1.0 %
69	19.3	1.7 %
70	1.5	2.6 %
71	18.4	1.0 %
72	30.0	-0.3 %
73	28.1	-0.5 %
74	30.0	2.0 %
75	32.1	-1.1 %
76	30.5	1.2 %
77	31.0	-0.9 %
78	27.9	1.2 %
79	18.5	2.3 %
80	34.3	1.2 %
81	27.7	1.8 %
82	28.6	-0.7 %
83	36.7	-0.2 %
84	26.1	1.3 %
85	27.7	-0.9 %
86	34.3	-0.5 %
87	28.3	1.3 %
88	25.5	2.0 %
89	22.0	-2.8 %
90	25.7	1.1 %
91	22.8	1.5 %
92	32.1	1.2 %
93	40.9	68.0 %
94	28.1	-8.5 %
95	26.1	3.0 %
96	27.3	-0.9 %
97	24.2	1.6 %
98	3.9	-1.0 %
99	10.7	-0.3 %
100	4.3	2.2 %
101	19.6	-1.1 %
102	23.1	-0.7 %
103	19.9	-0.5 %
104	21.3	1.5 %
105	26.5	-1.8 %
106	28.8	-0.2 %
107	25.9	-0.2 %
108	26.1	1.0 %
109	28.1	-0.4 %
110	27.7	1.0 %
111	25.0	1.5 %
112	29.3	-0.5 %
113	26.5	-0.1 %
114	27.9	1.0 %
115	28.1	-0.6 %
116	26.7	1.6 %
117	27.9	-0.9 %
118	29.5	-0.6 %
119	26.1	-0.1 %
120	27.7	-0.1 %
121	25.2	-0.1 %
122	27.3	-0.1 %
123	24.3	3.0 %
124	21.4	1.3 %
125	23.2	1.5 %
126	24.7	2.0 %
127	25.0	1.8 %
128	29.3	-1.0 %
129	31.6	-0.5 %
130	29.3	-0.6 %
131	30.0	1.0 %
132	21.8	2.3 %
133	18.9	2.4 %
134	24.3	-2.4 %
135	27.3	-1.0 %
136	4.8	4.1 %
137	5.4	4.1 %
138	28.3	-4.0 %
139	45.0	-2.3 %
140	31.0	-1.5 %
141	25.9	-0.9 %
142	25.7	1.3 %
143	20.7	1.8 %
144	29.0	-0.9 %
145	33.0	-1.0 %
146	27.5	1.0 %
147	30.3	-0.4 %
148	30.8	1.0 %
149	26.9	1.0 %
150	28.3	-0.8 %
151	23.2	2.0 %
152	19.4	3.2 %
153	26.9	-0.7 %
154	28.8	-0.7 %
155	23.8	-1.6 %
156	22.8	1.3 %
157	26.1	1.2 %
158	3.7	1.7 %
159	24.5	-1.6 %
160	16.3	-0.6 %
161	25.7	-0.3 %
162	27.9	-1.0 %
163	24.2	1.2 %
164	25.7	2.2 %
165	38.7	-2.0 %
166	25.9	2.0 %
167	31.3	-0.4 %
168	23.8	-1.2 %
169	24.8	-0.4 %
170	5.0	-0.1 %
171	24.2	2.0 %
172	27.7	-0.6 %
173	21.1	1.7 %
174	29.0	-0.1 %
175	31.6	-3.2 %
176	25.4	2.0 %
176.7	2.3	-1.6 %

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