龜速賽跑 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
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3.1 km | 00:15:35 | 05:03/km

日期: 2019-11-02 21:58 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 04'59" / 04'56" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.57 km

Saucony A6（第二雙）累積 : 319.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Hsieh yi-sheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	04'56"	00:15'11"
3.1	04'49"	00:15'35"

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17