12.2 km | 01:03:46 | 05:13/km日期: 2019-10-28 18:53 - 平均心率: 141 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'42" / 05'27" / 05'33" / 05'18" / 05'10" / 05'08" / 05'13" / 05'05" / 04'53" / 04'52" / 04'46" / 04'51" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'17" (+00'32") | 187 / 12187 |
今天本想休息，後來還是決定出門動一下流流汗，但前5K幾乎沒有流汗，稍加速流流汗，腳的狀況要再觀察，好像要跑超過15或20K後，腳才會出現狀 況
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 475.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 05'27" | 00:13'09" |
| 3 | 05'33" | 00:18'42" |
| 4 | 05'18" | 00:24'00" |
| 5 | 05'10" | 00:29'10" |
| 6 | 05'08" | 00:34'18" |
| 7 | 05'13" | 00:39'31" |
| 8 | 05'05" | 00:44'36" |
| 9 | 04'53" | 00:49'29" |
| 10 | 04'52" | 00:54'21" |
| 11 | 04'46" | 00:59'07" |
| 12 | 04'51" | 01:03'58" |
| 12.2 | 06'54" | 01:05'16" |
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