Duncan Tu 2019/10/27 訓練日誌

Duncan Tu 台北市
ID 416209

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Duncan Tu

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:24:00 | 09:06/km | 第1馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:43'17" (+05'24")

15 km

(02:05'30")

00:44'20" (+06'27")

01:28'39" (+07'29")

20 km

(02:49'49")

00:44'19" (+06'26")

25 km

(03:30'15")

00:40'26" (+02'33")

01:27'59" (+06'49")

30 km

(04:17'48")

00:47'33" (+09'40")

35 km

(05:06'07")

00:48'19" (+10'26")

01:39'03" (+17'53")

40 km

(05:56'51")

00:50'44" (+12'51")

Finish

(06:24:00)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 4033 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

07'25"

(13'40")

07'25" (+01'11")

1000 / 2000

08'11"

(21'52")

08'11" (+01'57")

1000 / 3000

08'12"

(30'04")

08'12" (+01'58")

1000 / 4000

07'53"

(37'58")

07'53" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累特別最後上坡的10K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang, Rarry Lin 和其他 2 人說推

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★★胖虎★★ 恭喜完賽

2019-10-27 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'26"	00:13'36"
3	08'11"	00:21'47"
4	08'13"	00:30'00"
5	07'53"	00:37'53"
6	09'04"	00:46'57"
7	10'07"	00:57'04"
8	06'26"	01:03'30"
9	08'10"	01:11'40"
10	09'30"	01:21'10"
11	08'24"	01:29'34"
12	07'48"	01:37'22"
13	07'49"	01:45'11"
14	09'12"	01:54'23"
15	11'07"	02:05'30"
16	12'09"	02:17'39"
17	06'20"	02:23'59"
18	07'12"	02:31'11"
19	10'27"	02:41'38"
20	08'11"	02:49'49"
21	08'33"	02:58'22"
22	08'35"	03:06'57"
23	07'02"	03:13'59"
24	06'34"	03:20'33"
25	09'42"	03:30'15"
26	13'15"	03:43'30"
27	09'44"	03:53'14"
28	08'05"	04:01'19"
29	09'36"	04:10'55"
30	06'53"	04:17'48"
31	07'04"	04:24'52"
32	07'19"	04:32'11"
33	11'56"	04:44'07"
34	10'47"	04:54'54"
35	11'13"	05:06'07"
36	11'30"	05:17'37"
37	11'28"	05:29'05"
38	09'45"	05:38'50"
39	06'52"	05:45'42"
40	11'09"	05:56'51"
41	11'46"	06:08'37"
42	12'02"	06:20'39"
43	15'49"	06:36'28"
43.4	34'03"	06:49'56"