蘇坤成 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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6.2 km | 00:35:48 | 05:47/km

日期: 2019-10-27 07:42 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 02'21" / 01'49" / 01'35" / 01'27" / 01'23" / 01'22" / 01'21" /

退乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.22 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	01'49"	00:04'10"
3	01'35"	00:05'45"
4	01'27"	00:07'12"
5	01'23"	00:08'35"
6	01'22"	00:09'57"
6.2	01'21"	00:10'12"

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