15.0 km | 01:22:01 | 05:27/km日期: 2019-10-27 06:34 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'10" / 05'54" / 05'36" / 04'56" / 04'44" / 04'57" / 04'44" / 04'58" / 05'10" / 06'05" / 06'06" / 06'02" / 05'41" / 06'05" / 04'48" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+01'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" (+01'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'02" (+01'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'57") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'05" (+01'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'32" | 25 / 15025 |
之前 ASICS 的鞋墊壞掉,
所以上馬拉松世界挑了一款 SOFSOLE 一般足弓記憶鞋墊 - L,
新鞋墊昨天晚上到貨, 今天來試用一下,
本來覺得鞋墊有點硬, 應該不好跑才對,
結果越跑越順, 真不錯!
#ASICS 鞋子跑量 718K 開始換新鞋墊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'54" | 00:12'04" |
| 3 | 05'36" | 00:17'40" |
| 4 | 04'56" | 00:22'36" |
| 5 | 04'44" | 00:27'20" |
| 6 | 04'57" | 00:32'17" |
| 7 | 04'44" | 00:37'01" |
| 8 | 04'58" | 00:41'59" |
| 9 | 05'10" | 00:47'09" |
| 10 | 06'05" | 00:53'14" |
| 11 | 06'06" | 00:59'20" |
| 12 | 06'02" | 01:05'22" |
| 13 | 05'41" | 01:11'03" |
| 14 | 06'05" | 01:17'08" |
| 15 | 04'48" | 01:21'56" |
| 15.0 | 03'54" | 01:22'02" |
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