倒數21
體重:74.8KG
體脂:22.5%
跑步累計:190.05K（8/18起算）

抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節，
運用臀後肌群。

由於離家近，所以就報名這次獅子盃。五點起床後先在床上按壓小腿舒緩緊繃且有點痛的跟腱，避免起床後踏地時的痛，然後上廁所滑手機，六點出門，到會場大約路程十分鐘，還有20分鐘餘裕的時間，再慢慢踱步到起跑點，聽完討厭的長官和立委候選人說話，最後槍響正式起跑。

一開始就設定在一小時左右，頂多一小時兩分的時間，所以速度就是大約在6:00左右，其實心裡知道最後兩三公里肯定會再慢到6:20~6:30，所以前面能跑在六分整或再快個10，就盡量維持住。

兩公里後感覺一切狀況都很好，速度也在理想值內，又發現這次代言的女生跑在旁邊，速度很穩，所以就都跑在她附近，一直快到七公里時，發現我爆心跳，速度降至6:20左右，只能目送漂亮的代言人以穩定的六分速離去（也許還快了五秒有）。

八公里時和5K匯入的人群聚集，開始得左右移動超越走路的人群，在九公里處再加入3K的人潮，我還得小心的在大腿處揮動雙手避免被走路的人的手揮擊到要害（可見人潮有多擁擠）。

最後進到終點，發現獅子盃又再次失準了200公尺，參加好幾屆，距離從來沒準過呀！