YuChing Wu 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
ID 55990

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10.0 km | 01:04:58 | 06:29/km

日期: 2014-07-30 21:22 - 地點: 樓下河堤 - 天氣: 悶熱宛如烤爐 - 平均心率: 139 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'14" / 05'45" / 06'05" / 05'55" / 06'25" / 06'34" / 06'44" / 06'56" / 06'59" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'24"

(30'24")

06'04"

5000 / 5000

2

34'34"

(01:04'58")

06'54" (+00'50")

4999 / 9999

颱風前的晚上真的好熱...吹出的風都是熱的
在這樣的溫度下跑步真的好痛苦
這樣的天氣真的還是游泳最舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.63 km

Under Armour Charge RC 2 累積 : 122.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	06'05"	00:18'04"
4	05'55"	00:23'59"
5	06'25"	00:30'24"
6	06'34"	00:36'58"
7	06'44"	00:43'42"
8	06'56"	00:50'38"
9	06'59"	00:57'37"
10.0	07'22"	01:04'59"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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