7.5 km | 00:50:25 | 06:43/km日期: 2019-10-25 04:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 7708 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'52" / 06'15" / 06'16" / 05'59" / 06'23" / 07'35" / 06'52" / 08'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+00'47") | 1002 / 1002 | 157 / 92 |
| 2 | | 06'16" (+00'11") | 1001 / 2004 | 140 / 113 |
| 3 | | 06'21" (+00'16") | 1001 / 3005 | 152 / 103 |
| 4 | | 06'05" | 1000 / 4006 | 151 / 108 |
| 5 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 5007 | 162 / 96 |
| 6 | | 07'41" (+01'36") | 1001 / 6008 | 152 / 85 |
| 7 | | 06'58" (+00'53") | 1000 / 7009 | 162 / 87 |
| 8 | | 07'31" (+01'26") | 491 / 7500 | 134 / 98 |
倒數23
體重:75.4KG
體脂:23.1%
跑步累計:175.28K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節。
記得降低重心，和後側肌群運作，還有腳掌落地的感覺。
好幾天沒跑，感覺精力充沛!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
107.65 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'15" | 00:13'07" |
| 3 | 06'16" | 00:19'23" |
| 4 | 05'59" | 00:25'22" |
| 5 | 06'23" | 00:31'45" |
| 6 | 07'35" | 00:39'20" |
| 7 | 06'52" | 00:46'12" |
| 7.5 | 08'25" | 00:50'25" |
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