丘怡昀 2019/10/27 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

半馬 | 01:33:40 | 04:26/km | 第14半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+01'07")

00:45'04" (+01'26")

10 km

(00:45'04")

00:22'10" (+00'23")

15 km

(01:06'51")

00:21'47"

00:43'38"

20 km

(01:28'42")

00:21'51" (+00'04")

Finish

(01:33:40)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'53")

1000 / 1000

04'27"

(09'24")

04'27" (+00'23")

1000 / 2000

04'28"

(13'52")

04'28" (+00'24")

1000 / 3000

04'25"

(18'18")

04'25" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(22'53")

04'35" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 賽道好跑，補給很多桌，不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.31 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 610.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃傑夫, Gallen Lee 和其他 2 人說推

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Gallen Lee 恭喜🎈🎉🎊順利完賽！

2019-10-27 12:07 ·

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黃傑夫恭喜🍾️

2019-10-27 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'27"	00:09'24"
3	04'28"	00:13'52"
4	04'26"	00:18'18"
5	04'36"	00:22'54"
6	04'37"	00:27'31"
7	04'22"	00:31'53"
8	04'22"	00:36'15"
9	04'25"	00:40'40"
10	04'24"	00:45'04"
11	04'20"	00:49'24"
12	04'23"	00:53'47"
13	04'24"	00:58'11"
14	04'21"	01:02'32"
15	04'19"	01:06'51"
16	04'33"	01:11'24"
17	04'17"	01:15'41"
18	04'22"	01:20'03"
19	04'14"	01:24'17"
20	04'25"	01:28'42"
21	04'05"	01:32'47"
21.2	03'46"	01:33'42"