艾斯《動魂》 2019/10/26 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

全馬 | 04:47:08 | 06:48/km | 第24馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+02'57")

01:05'12" (+00'37")

10 km

(01:05'12")

00:32'16" (+02'17")

15 km

(01:37'00")

00:31'48" (+01'49")

01:05'13" (+00'38")

20 km

(02:10'25")

00:33'25" (+03'26")

25 km

(02:45'01")

00:34'36" (+04'37")

01:04'35"

30 km

(03:15'00")

00:29'59"

35 km

(03:51'15")

00:36'15" (+06'16")

01:11'53" (+07'18")

40 km

(04:26'53")

00:35'38" (+05'39")

Finish

(04:47:08)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 667 m - 地點: 遠東 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'48")

1000 / 1000

06'06"

(13'03")

06'06" (+00'57")

1000 / 2000

06'22"

(19'26")

06'22" (+01'13")

1000 / 3000

07'16"

(26'42")

07'16" (+02'07")

1000 / 4000

06'14"

(32'56")

06'14" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

前面等太久，後段熱起來有點抽筋的狀況，舒緩完後沒多久碰到抽筋的路人，幫忙一下後請他緩走一陣在慢慢跑，然後再跑一段碰到志堅也抽了，因為看到阿和在幫忙，久忘了等他了，拖了一點時間就追不上其他人了，還好有進達幫忙陪著初馬的人😂，有點好笑的陪跑

賽前宣言: 這次慢慢跑

賽後評分: 感謝大家支持在地賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.95 km

Adidas Adizero Boston 3 blue 累積 : 923.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小婷, Tiger Chen《動魂》和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Anne 恭喜任務達成！順利完賽！

2019-10-26 18:12 ·

林家逯早安厲害

2019-10-27 08:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'07"	00:13'04"
3	06'22"	00:19'26"
4	07'16"	00:26'42"
5	06'14"	00:32'56"
6	05'56"	00:38'52"
7	07'05"	00:45'57"
8	06'15"	00:52'12"
9	05'57"	00:58'09"
10	07'03"	01:05'12"
11	06'10"	01:11'22"
12	06'02"	01:17'24"
13	05'28"	01:22'52"
14	06'07"	01:28'59"
15	08'01"	01:37'00"
16	06'43"	01:43'43"
17	08'19"	01:52'02"
18	06'53"	01:58'55"
19	05'46"	02:04'41"
20	05'44"	02:10'25"
21	06'37"	02:17'02"
22	06'48"	02:23'50"
23	06'36"	02:30'26"
24	09'26"	02:39'52"
25	05'09"	02:45'01"
26	05'17"	02:50'18"
27	06'50"	02:57'08"
28	05'38"	03:02'46"
29	05'20"	03:08'06"
30	06'54"	03:15'00"
31	07'31"	03:22'31"
32	07'27"	03:29'58"
33	07'18"	03:37'16"
34	06'22"	03:43'38"
35	07'37"	03:51'15"
36	06'54"	03:58'09"
37	07'00"	04:05'09"
38	06'59"	04:12'08"
39	06'58"	04:19'06"
40	07'47"	04:26'53"
41	07'52"	04:34'45"
42	07'31"	04:42'16"
42.9	05'27"	04:47'09"