謝明峰 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.1 km | 00:46:29 | 05:44/km

日期: 2019-10-24 05:10 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 11'40" / 05'23" / 04'57" / 04'50" / 04'43" / 04'49" / 04'42" / 04'47" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

09'16" (+04'32")

1600 / 1600

2

08'07"

(22'58")

05'04" (+00'20")

1600 / 3200

3

07'37"

(30'35")

04'45" (+00'01")

1600 / 4800

4

00'56"

(31'32")

04'44"

200 / 5000

5

07'35"

(39'07")

04'44"

1600 / 6600

6

07'21"

(46'29")

04'53" (+00'09")

1503 / 8103

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.84 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Frank Chen 和其他 74 人說推

·

觀看另 10 則留言

跑，就對了。高手！👍

2019-10-26 18:26 ·

zaquitar.踩可達
週日午安~運動愉快~

2019-10-27 11:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	05'23"	00:17'03"
3	04'57"	00:22'00"
4	04'50"	00:26'50"
5	04'43"	00:31'33"
6	04'49"	00:36'22"
7	04'42"	00:41'04"
8	04'47"	00:45'51"
8.1	06'07"	00:46'29"

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